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"딱 1개만 끊으세요" 건강한 중년을 위해 당장 그만두어야할 생활 습관 40대~50대인 당신, 혹시 체중이 부쩍 늘고 피로를 느끼며, 몸 이곳저곳 아픈 데가 많아지는 것이 당연하다고 생각하고 있나요? 그러나 이 증상들은 당신에게 '생활방식을 바꾸라는 마지막 신호'를 보내는 것입니다. 노화와 함께 오는 증상 중 꼭 지켜야 할 생활습관에 대해 알려드립니다. 이 중 당장 딱 1개만 먼저 실행해보세요! 식사시간을 조절하여, 장을 쉬게 하자 아침을 조금 늦게 먹고, 저녁을 일찍 먹어서 장을 쉬게 해주는 방법입니다. 장에 휴식을 줄 경우, 소화가 더 잘되고 마이크로바이옴이 건강해집니다. 저녁 마지막 식사와 다음날 아침의 첫 식사 사이에 최소한 12시간의 휴식시간을 주고 가능하다면 16시간 이상이면 더 좋습니다. 예를들어 저녁을 7시에 먹었다면, 그다음 날 아침 7시 또는 11시에 드시.. 더보기

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