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건강꿀팁

"뱃살 빼려면 무조건 이 운동 하세요!" 아주 간단한 인터벌 걷기 운동으로 살빼기! 한번 살찌면 잘 빠지지 않는 부위인 뱃살! 나이 들수록 가장 먼저 살찌는 부위이기도 합니다. 뱃살을 빼기 위해 가장 좋은 운동은 '걷기'인데요, 달리기보다 빨리 걷는 것이 다이어트하는데 훨씬 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 그럼 걷기운동을 어떻게 해야 가장 효과적인 것인지 지금부터 알려드리겠습니다. 뱃살 빼는 최고의 운동, 빠르게 걷기! 걷기와 달리기는 둘 다 하체를 사용한다는 공통점이 있지만 운동역학적으로 쓰이는 근육이 다릅니다. 또한 미국 연구 결과에 따르면 시간 안에 체지방이 더 많이 빠진 그룹은 걷기 그룹으로 달리기 그룹보다 무려 2배 이상 체지방이 감소했다는 연구도 있습니다. 빠르게 걷기의 기준은, 걸으면서 숨차 하면서 대화 정도는 가능하지만 노래 부르기는 불가능한 정도입니다. 걷기 운동, .. 더보기

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