"다이어트 중에 절대 이것만은 먹지마세요!" 다이어트 최악음식 5가지

체중감량을 위해 가장 중요한 것은 바로 식이조절입니다. 그러나 한 달에 한번, 치팅데이 때 먹고 싶은 음식을 먹으면서 더욱더 다이어트에 힘쓰곤 하는데요, 아무리 치팅데이여도 다이어트 도중에 절대 먹어서는 안 되는 음식 5가지를 소개해드립니다.

 

 

1. 감자튀김

 

 

감자튀김을 토마토 케첩이나 치즈 소스에 듬뿍 뿌려서 먹는 행동을 절대 하지 말아 주세요. 기름에 튀겨 칼로리가 높아진 감자튀김을 섭취하면, 체내의 혈당이 높아집니다.

 

 

반복되면 살이 찌기 쉬운 체질로 변할 수도 있는데요, 특히 감자튀김을 토마토케첩에 뿌려먹는 것은 최악의 행동입니다. 토마토케첩의 35%가 설탕이기 때문에 감자튀김과 케첩을 드시는 것은 지양하시는 것이 좋습니다.

 

 

2. 초밥

 

 

초밥 안의 설탕과 식초를 넣어 만든 단촛물에 재운 밥은 체중 감량을 실패하게 만듭니다. 보통 초밥 1개는 50kcal~140kcal인데요, 특히 소스가 들어간 초밥을 드실 경우에는 칼로리가 더 높아집니다. 

 

 

신선하고 산뜻하게 씹혀 다이어트 음식이라고 생각하셨을지 모르지만, 초밥은 설탕이 아주 많이 들어간 다이어트 지양 음식입니다. 다만, 소스를 찍지 않은 채 회만 드시는 것은 추천합니다.

 

 

3. 시리얼

시리얼 중에 단맛이 많이 나는 제품들이 많습니다. 코코볼이나 첵스 등 맛있는 시리얼이 참 많은데요, 설탕이 총무게의 40%가 넘는 시리얼도 있으니 꼭 주의하셔야 합니다.

 

 

시리얼을 드시고 싶다면, 설탕은 최대한 배제되어 있고 단백질 함유가 높은 다이어트 시리얼을 드시는 것이 좋습니다.

 

 

4. 와플

 

 

요즘 가정집에 와플 기계를 많이 구비해두시는데요, 와플은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤보다 더 안 좋은 당 독소를 만들어냅니다. 단백질과 당분을 고열로 가열하게 되면 당 독소가 만들어지는데 와플이 당 독소의 발생 요건에 맞아떨어지는 것입니다.

 

 

당 독소는 몸에 흡수되면 빠져나가지 않고 자연 분해되지도 않고 혈액이나 조직에 쌓이게 됩니다. 따라서 살을 찌게 만드는 주범이므로 당 독소를 유발하는 음식 섭취는 최대한 줄이는 것이 가장 중요합니다. 

 

 

5. 과일주스

시중에 판매하는 과일주스를 섭취하게 되면, 약 15분 만에 체내에 흡수되게 됩니다. 이때 혈당이 급격하게 높아지게 되고, 저장 호르몬인 인슐린의 분비량도 많아지게 됩니다.

 

 

인슐린 분비량이 많아진다는 것은 지방세포에 저장되는 포도당의 양이 많아진다는 뜻입니다. 또한 인슐린의 작업으로 혈당이 급격히 낮아지면 금방 배가 고파지는 느낌이 들게 됩니다. 

 

따라서 과일주스를 드실 경우에는, 시럽을 따로 추가하지 말고 과일 자체의 단맛을 느끼면서 씹으며 목 넘김을 하시는 것이 좋고, 가장 최고의 방법은 생과일 자체를 씹어서 천천히 드시는 것입니다.

 

 

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