설사 멈추는 법 설사에 좋은 음식

꾸준히 지속되는 만성설사 때문에 화장실 가기 힘드신 분들이 많이 있습니다. 만성 설사의 경우 지사제 말고는 뾰족한 해결방법이 없어서 더욱 답답한데요, 오늘은 지사제 말고 설사를 낫게 하는 방과 설사에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다.

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미국에는 1926년부터 이어져 내려온 잦은 설사에 좋은 식이요법이 있습니다. 일명 BRAT DIET (브렛다이어트)라고 하는데요, 이 식단은 에너지 흡수를 빠르고 쉽게 하면서 장은 쉬게 하는 방법이기 때문에 지금도 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 방법입니다.

브렛 다이어트는 음식의 앞글자를 사용한 것으로 핵심은 쉽게 먹을 수 있고, 장에 부담을 주지 않는다는  것입니다. 이 음식들은 먹었을 때 바로 흡수되어 에너지를 보충시키는 음식인데요, 바나나와 쌀, 흰 빵 모두 부드러운 질감의 음식이면서 우리가 먹었을 때 당분이 흡수되어 에너지를 충분히 발휘할 수 있게 하는 것입니다. 

 

특히 바나나와 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 들어있어 물을 흡수해주어 변에 형태를 이루는데 도움을 줍니다. 즉, 설사를 하는것을 방지해주는 것이죠.

 

 

다만 이러한 음식을 섭취하실 때 너무 자극적인 반찬이나 찌개는 피해주셔야 합니다. 또한 쌀이 설사에 좋다고 해서 현미밥이나 잡곡밥만을 드시는 분들이 있는데, 거친 식이섬유가 장을 자극할 수 있으므로, 먼저 부드러운 음식을 섭취해보시는 것을 추천드립니다.

 

 

설사를 멈추기 위해 흰살밥을 섭취하실 때 더 좋은 방법이 있는데요, 바로 누룽지밥(숭늉)을 섭취하시는 것입니다. 동의보감에 누룽지는 취건반이라고 소개가 됐는데 소화기 질병, 설사, 구토를 멈추는데 뛰어나다고 기록되어 있습니다. 또한 장내 독소와 과도한 수분을 흡착하며, 노폐물을 해독하는 효과가 있습니다.

 

어떤 음식이든지 설사를 할 때 반드시 주의해야 할 것이 있습니다. 바로 탈수를 예방하는 것인데요 맑고 살짝 짭짤한 국물이나 동치미와 같은 음식으로 전해질과 수분을 보충하는 것도 매우 중요합니다.

 

 

또한 죽은 2-3일 이상 오랫동안 먹는것은 추천하지 않는데, 죽은 수분의 형태이므로 체력이 너무 떨어지기 때문에 몸이 조금 회복되면 죽에서 밥으로 변경하여 드시는 것을 추천합니다. 

 

설사가 심하실 때 절대 드시면 안되는 음식은 바로 자극적인 음식인데요, 과도한 설탕이 들어간 음식과 유제품, 매운 음식, 튀긴 음식, 술과 카페인 등이 있습니다.

 

혹시 꾸준히 자극적인 음식을 피하고, 부드러운 음식만 섭취하였는데도 계속 설사만 하신다면 꼭 병원에 문의해주시는 것을 추천드립니다.

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